Certes, ils vous font mal, mais ils ne vous terrifient pas. C'est votre deuxième peur, ou votre façon de dramatiser la situation. L'épouvante : Peur très violente qui fait perdre la tête. C'est votre assistant qui vous demandera à certains moments le degré d'intensité de votre peur et la cote que vous lui donnez.Cette cotation a deux buts: premièrement, vous pourrez ainsi constater par vous-même les différences notables entre les chiffres notés à divers moments. Chaque mot a un sens bien précis, aussi rappelez-vous que deux mots dits « synonymes », s'ils ont un sens général commun, ils : - ont des différences ou des nuances de sens parfois presque imperceptibles- correspondent à des degrés d'intensité (faible, moyen, élevé) - appartiennent à des registres de langue bien précis (familier, courant, soutenu) Vocabulaire de la peur et des sentiments : La crainte : Peur à la pensée de ce qui peut arriver. Quand vous serez conscient de cela, vous ne ressentirez plus aussi fortement l'envie de vous échapper pour trouver quelque répit.

7: Je suis figée sur place. L'inquiétude : Agitation causée par la crainte, l'incertitude, l'appréhension. Je suis en train de devenir folle. Je suis en pleurs.J’ai des serrements, des douleurs à la poitrine, des palpitations cardiaques.Je ressens de grandes faiblesses et j'ai l'impression que je vais m'évanouir.Je suis incapable de tolérer cette situation. Cotez votre peur de 0 à 10 et observez ses fluctuations. Vous saurez que c'est vous - par ce que vous faites ou pensez -, et non la situation phobogène, qui déterminez l'intensité de votre peur. Quand vous contrôlez votre peur phobique, que vous en observez les fluctuations et que vous les cotez, vous apprenez à la manipuler de façon qu'elle ne vous effraie plus. En plus d'exécuter différentes petites tâches, vous devez surveiller votre peur chaque fois qu'elle se manifeste, observer de quelle manière elle fluctue et lui donner une valeur numérique comprise entre 0 et 10 qui correspondra à son degré d'intensité à un certain moment. Je suis incapable de tolérer cette situation. Dix: "C'est atroce.
Zéro veut dire: "Je ne ressens aucune peur." L'anxiété : Grande inquiétude due à l'attente, à l'incertitude. Cotez votre peur. Vous constaterez aussi que vous pouvez agir sur cette intensité en modifiant vos centres d'intérêts.Deuxièmement, en contrôlant et en cotant l'intensité de votre peur, vous transformerez votre vécu en une expérience objective, impartiale, et vous deviendrez l'observateur critique de votre peur phobique comme vous le seriez d'une rage de dent ou d'une douleur à l'estomac. Cotez votre peur de 0 à 10 et observez ses fluctuations. Je pense à demander de l’aide. 5 Je ne crois pas pouvoir le supporter." Si vous observez certains changements, cotez votre peur en lui donnant une valeur numérique de 0 à 10, immédiatement après avoir constaté qu'un changement a eu lieu. Vous verrez ainsi que votre peur n'atteint pas nécessairement un niveau très élevé, pas plus qu'elle ne s'installe très longtemps ou n'empire avec le temps. Cela ne pourrait être pire. Je suis épuisée je n’ai plus d’énergie. Vous apprenez à la considérer comme une douleur qui part et qui revient, que vous pouvez traiter et supporter, une douleur qui n'a rien d'effrayant.

NosDevoirs.fr est un service gratuit d'aide aux devoirs, du groupe Brainly.com. Ne faites pas cela seul. Je ressens de grandes faiblesses et j'ai l'impression que je vais m'évanouir. L'angoisse : Très grande inquiétude qui serre la gorge, créant un malaise physique.

C'est un portail d'entraide, de coopération, d'échange d'idées. Les chiffres de 1 à 9 représentent différents degrés d'intensité intermédiaires.Si vous contrôlez votre peur lorsque vous êtes exposé à une situation phobogène, vous constaterez, vous aussi, que son degré d'intensité varie en fonction de vos pôles d'attention. Synonymes - degré d'intensité . Vous avez probablement déjà souffert de rages de dent ou de maux d'estomac; vous avez appris à les supporter et ils ne vous effraient plus. Je pense à demander de l’aide.J'ai des frissons ou des chaleurs, des tremblements.Je crois que je ne pourrai pas contrôler la situation même si je sais qu'il n'y a aucun danger réel. En plus d'exécuter différentes petites tâches, vous devez surveiller votre peur chaque fois qu'elle se manifeste, observer de quelle manière elle fluctue et lui donner une valeur numérique comprise entre 0 et 10 qui correspondra à son degré d'intensité à un certain moment.